| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 凉拌木耳热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于有氧运动53分钟消耗的热量275 | |||||
1、木耳放水里泡开。
2、泡开后的木耳洗净
3、锅里放水烧开，烧开以后再放入洗净的木耳，再次煮开1分钟左右即可捞起滤水。
4、调配酱汁：同一个大小的勺子比例为，（2勺酱油：1勺醋：半勺麻油）加入指天椒和蒜搅拌均匀，（爱吃香菜的那些也可以放）
5、然后加入木耳搅拌均匀即可。
6、凉拌木耳就做好了。
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、治疗高血压、通便等功效；
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