| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于拖地板17分钟消耗的热量210 | |||||
1、如图，把削下来的玉米粒和南瓜加适量水煮熟，然后撇去一些小浮沫。
2、食材带水一起倒入料理机内
3、接下来十多二十秒的时间就交给料理机咯
4、用一个美美的杯子装起来看起来更美味哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与燕麦、火腿、红枣搭配；与梭子蟹、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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