| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 原味懒人燕窝热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡,相当于田径0分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备一片（4克）懒人燕窝入炖盅
2、倒入热开水将其掩盖（不要用刚烧开的沸水）泡十分钟然后倒掉，再添水放入锅内隔水炖
3、水开后三十分钟即可
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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