| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 191千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 玉米粒大丰收热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡,相当于泡澡737分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒸熟的玉米粒备用
2、其它辅料黄瓜、火腿肠、胡萝卜、蒜
3、将黄瓜、胡萝卜、火腿切成小丁，蒜切片备用
4、锅中放入底油加热
5、油在5成热时放入蒜片炸香
6、蒜香入味放入火腿翻炒
7、放入胡萝卜翻炒，胡萝卜在油里翻炒更有益营养的吸收
8、放入主料玉米粒大火快速翻炒
9、加入黄瓜丁的同时放入盐和味精还有糖翻炒均匀入味后即可出锅
10、加入黄瓜丁的同时放入盐和味精翻炒均匀入味后即可出锅
11、用黄瓜来装饰还做了黄瓜竹筒好可爱哦
12、这道美味寓意着五谷丰登好兆头
13、适合老人孩子来吃清淡爽口还营养丰富
14、亲们快到我的碗里来吧
15、让你吃到停不下嘴哦
16、色香味具全哦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、松仁、芥蓝搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、降血糖等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、黑木耳搭配；与干辣椒、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、润肺祛痰等功效；可与莴笋、黄豆、香菇搭配；与杏、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、美容养颜等功效；
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