| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 橙香蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于抽烟240分钟消耗的热量60 | |||||
1、橙子洗干净，对半切开。
2、对半切开后挖出果肉
3、鸡蛋打散加入挖出的橙肉和汁。
4、可直接将蛋放在碗中蒸熟。
5、也可倒在挖空的橙子中蒸熟。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治咳嗽、生津止渴、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、解热烦等功效；可与干贝、百合、干辣椒搭配；与鹅、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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