| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 红豆薏仁粥热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡,相当于观鸟564分钟消耗的热量150 | |||||
1、将所有的材料洗净，薏仁红豆可以提前泡五六个小时，高压锅不需要，加入适量的水放入锅中煮，直至所有的材料都绵软，即可食用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血压、解毒等功效；可与鸡肉、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与猕猴桃、香菇、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、大便秘结、减肥等功效；可与南瓜、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗癌、防治心血管病等功效；可与薏米、黑木耳、面条搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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