烤羊排的热量/卡路里_烤羊排的做法

1、将羊排洗净沥干水分放入盆中
2、将以上材料倒入羊排中带上一次性手套用手拌匀
3、将拌匀好的羊排盖上保鲜膜放入冰箱中冷藏腌制1个小时
4、将腌制好的羊排放入烤箱上下火200度烤30分中左右（如没有烤箱放入微波炉中选择烧烤健烤25分左右中间记得要上下翻面）

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠、促进消化、补肾壮阳等功效；可与山药、柠檬、鸡蛋搭配；与栗子、醋、梨相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、减肥、健脾胃等功效；可与羊排、豆腐、娃娃菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、防癌等功效；

烤羊排的热量和减肥功效