| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 一碗好面-芯面道热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于空中蹬腿运动26分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好菠菜～胡萝卜～（自家菜园种的新鲜菜）
2、准备好榨汁机，把菠菜切碎放入榨汁杯中，加少量水，榨2-3分钟即可，倒入碗中。
3、接着把胡萝卜切成小丁，放入榨汁杯，加少量水，3分钟左右榨成汁为止，倒入碗中。
4、当当当当～～～纯正麦源、零添加的“芯面道”麦芯粉闪亮登场～
5、两碗颜色很搭的汁～
6、把面粉分成两等份，一份加入适量蔬菜汁，另一份加入适量胡萝卜汁。用筷子边搅拌边加入，不要加入太多的汁，面絮应该稍微干些。（我的面絮加汁有点多了）
7、如图，用压面机出面皮。蔬菜的颜色好赞～
8、一种用压面机出的圆面条，另一种是刀切的宽面条（因为准备来一碗彩色烩面
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与糙米、猪血、牡蛎搭配；与黄鳝、黄瓜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、防癌等功效；可与莴笋、草鱼、羊排搭配；与水萝卜、醋、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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