| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 能量球热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于乘双连雪橇115分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备各种干果
2、把干果混合切碎或者用料理机打碎
3、把燕麦片和花生酱放到容器里搅拌一下
4、团成团子，如果感觉到比较干不容易成团就加些蜂蜜湿一下
5、把能量球用保鲜膜包一下放进冰箱里冷藏4个小时左右，能量球会变硬，这个时候就可以吃了！
6、完成
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、抗衰老、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增强体力、治便秘等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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