| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 自制黑芝麻糊热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于操作411分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，准备可以打粉的料理机，放入黑芝麻和黄冰糖，这里用黄冰糖的目的是去火润肺，冬天干燥，没有的可以用白糖代替
2、打粉之后是这样的
3、炒糯米粉，小火，平底锅，用小铲子或者勺子不停翻炒，以免糊锅，一定效果，微微变黄就可以了
4、加入糯米粉然后继续放入料理机，搅拌完成是这样的
5、家里没有好看的罐子了，随便装起来了，拿去单位，或者在家里，当早点或者当个加餐还是不错的
6、装在碗里了，看着不错吧，我是为了改善白发，准备和一个冬天试试看，顺便家里老人也可以饱饱口福了，希望大家动起手来，健康生活
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、补血明目、益肝养发等功效；可与杏仁、海带、山药搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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