| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 西米芋头糖热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于瑜伽443分钟消耗的热量150 | |||||
1、芋头一大个
2、削皮洗净切丁
3、上锅蒸熟，芋头很容易熟
4、另烧一壶水，把水烧开，切记把水烧开，再把西米放进去，期间要搅拌以免粘底~
5、西米煮的差不多全透明了就加冰糖，然后把芋头全倒进去
6、很棒有没有？！喜欢甜的可以加炼奶或者椰奶哟~~~
7、简单又好吃，吃两碗不是问题，我全程都是用电饭锅煮的，所以在学校住宿的大学生们也可以试试这个，大冬天的喝一碗糖水，真是又暖又甜啊~~~你们都来试试吧………
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增进食欲、帮助消化等功效；可与芹菜、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、石榴、莼菜搭配；
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