| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于足球108分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切块，撒上些细糖 放锅上蒸熟
2、将蒸熟的南瓜碾碎。水不要倒掉
3、倒入糯米粉，混合到不会粘手就行
4、倒入红豆馅料拌匀。我用的是现成的蜜红豆。相当于豆沙，都我不爱豆沙 所以用颗粒状的红豆
5、将面团揉成球压扁
6、下油锅 小火煎。不然容易胡
7、完成咯
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、降血糖等功效；可与鲈鱼、牛腩、红枣搭配；与海虾、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、延年益寿等功效；可与枣、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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