| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 106千卡 | 264千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 红枣红豆养颜浆热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于拳击56分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆提前用水泡发，红枣洗干净后去核。
2、将红豆倒入锅内煮熟，要煮20分钟以上的。
3、将煮熟的红豆和红枣倒入杯子里，加入温水。如果喜欢甜，可以再加一些红糖。然后选择五谷程序，大约3分多钟。
4、打好以后，倒出来就可以喝啦。表面再撒点红枣肉装饰。
5、这个红豆浆还可以做司康吃呢，做法看我的教程合辑
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血糖、润肠通便等功效；可与鲫鱼、薏米、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、养心安神等功效；可与黑豆、小麦、栗子搭配；与虾皮、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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