自制酸奶的热量和减肥功效

1、我买的是楼下现打的新鲜生牛奶～所以需要自己先煮熟才行，如果是超市买点买的蒙牛啦什么的纯牛奶就可以直接使用，不要用冷藏的哦，最好用室温下的或者温热的牛奶。

2、倒入奶锅里，开大火加热，并用筷子不断轻轻搅拌。

3、煮到牛奶刚刚冒泡就关火。然后晾凉。

4、面包机桶提前用开水消毒。

5、晾凉的牛奶倒进面包机桶呢，然后加入一小包酸奶发酵菌。

6、用勺子搅拌至完全融化。然后放进面包机，选择酸奶程序。其实面包机，酸奶机都是保持一个恒温状态，我的面包机酸奶程序是8小时，一般发酵6～8小时就可以了。发酵的时间越长越酸。

7、发酵程序结束，打开看看～厚的一层奶皮哟～

8、酸奶像豆腐脑一样，很浓稠～

9、把酸奶盛进小碗。

10、加入干果，淋入蜂蜜调味即可～我加了燕麦，坚果，蔓越莓干，提子干和蓝莓干～

11、成品～

12、成品～