| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 炒馒头丁热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于网球83分钟消耗的热量360 | |||||
1、如图，将馒头切成小块，白菜我也切的小丁，木耳也切碎
2、热锅凉油，依次放入葱花、白菜、木耳、盐、酱油
3、白菜七成熟时放入馒头块
4、已经好了
5、上盘吃饭
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、养心等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、预防便秘、补气血等功效；可与海蜇、海蜇头、枣搭配；与田螺、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、滋阴补阳、预防感冒等功效；
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