木瓜牛奶银耳羹的热量/卡路里_木瓜牛奶银耳羹的做法

1、准备一个比较熟的木瓜。银耳提前一个小时用冷水泡发，并摘去中间黄色的芯。
2、木瓜去籽去皮，切块。
3、锅里放少量水（不用盖过木瓜），放入切好的木瓜
4、泡好的银耳和洗干净的红枣。红枣去核。
5、一起放进锅里，开大火
6、煮沸后开小火慢煮。待木瓜银耳变软，倒一盒牛奶。（此后不要再开大火煮沸）
7、准备奶粉。不要再另外加水冲调，将锅里煮着的牛奶加两大勺到奶粉里，冲开，搅拌。也不要直接将奶粉冲入木瓜牛奶里，会不易搅拌。一共准备两碗，冲开后倒入木瓜牛奶里。
8、快煮好的时候，加3勺蜂蜜（图片拍的不太好）
9、木瓜牛奶

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、提高抗病能力等功效；可与带鱼、香菇、蘑菇搭配；与海虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、强心等功效；可与猪肉、猪肝、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、增强食欲等功效；可与兔肉、面条、黑豆搭配；与螃蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、润肠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与菜花、桔子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

木瓜牛奶银耳羹的热量和减肥功效