| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于滑旱冰68分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳用清水泡发，去掉黄色的根部，撕开成小朵；红枣洗净去核
2、把豆浆机的大杯与机身安好，通电，按下开关键和米糊功能键，35分钟左右程序结束即可享用。注意容量刻度问题，超过则会溢出
3、成品
4、成品
5、成品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、延年益寿等功效；可与茡荠、哈密瓜、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、缓和药性、治疗高血压等功效；可与板栗、黑豆、山药搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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