| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 美好时光海苔 | 克 | 24千卡 | 478千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 超简饭团热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于壁球52分钟消耗的热量720 | |||||
1、米饭、鱼仔、海苔、沙拉酱适量~
2、将米饭反复揉捏（像做糍粑一样，这样比较黏），压成饼状（不要压太薄）~
3、中心涂上适量沙拉酱~
4、放上鱼仔
5、像包饺子一样，用米饭把馅儿包好~
6、捏成喜欢的形状? ? ?
7、裹上海苔~装盘?(ˉ﹃ˉ?)
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
美好时光海苔的热量478千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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