| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 49千卡 | 81千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 鲜豌豆 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 虾仁豆腐豌豆粥热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于变式平板支撑55分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料；
为宝宝炖粥，选好的大米。我在优食汇买的五常香米~
2、大米淘洗后加水浸泡1小时；
3、鲜虾剥壳挑去虾肠虾线后稍焯水；豌豆玉米焯水；豆腐用淡盐水浸泡一下；
4、将虾仁、豌豆、玉米、豆腐切碎粒；
可视宝宝大小决定配料切碎的程度~
5、所有材料和大米一起放炖盅里，加适量水；
6、优食汇买的电炖锅，还是第一次用呢，选择煲粥功能炖2小时；
7、炖好后加适量盐和橄榄油搅拌均匀就可以喝了。
8、很细腻的粥。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、帮助消化、提高性欲等功效；可与藕、火龙果、韭菜花搭配；与红枣、葡萄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、下气消痰等功效；可与蘑菇、鳙鱼、鳝鱼搭配；与苦瓜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鲜豌豆的热量105千卡（每100克）；具有解乳石毒、利小便、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与魔芋、鸡蛋、橙子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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