| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1182克 | 香蒸原味鸡热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡,相当于摔跤302分钟消耗的热量360 | |||||
1、腌制鸡翅用了在HB买的椰子油 做出来的鸡翅有淡淡的椰香哦 不用放太多 不然会油腻
2、首先要在头一晚腌制鸡翅 把鸡翅洗净切分 加入适量椰子油 料酒 盐 胡椒粉 然后给鸡翅做个按摩~ 敷上保鲜膜放入冰箱腌制一晚
3、第二天 把一个洋葱切成片 用的是那种皮黄肉白的洋葱 把洋葱铺在电饭锅底
4、把鸡翅放在洋葱上 然后用蒸煮模式蒸15-20分钟
5、蒸的时候可以做个调料 加酱油和醋 小辣椒切成段 磨一点姜末蒜末
6、很快香喷喷的鸡翅就出锅啦 事实证明不蘸调料就非常好吃了 洋葱蒸软了味道也非常惊艳哦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、提高免疫力、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、杀菌消炎等功效；可与小米、火腿、苹果搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫止痒、排毒养颜、杀菌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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