火腿芝士煎蛋的热量/卡路里_火腿芝士煎蛋的做法

1、鸡蛋打匀后加入一勺淀粉，两勺水和适量的盐调味。将蛋液过筛待用。
2、根据自己的口味加入葱花和火腿丁。平底锅加入稍微多些的橄榄油（喜欢黄油的话加入黄油更香），将平底锅到入蛋液。此时平底锅可以稍微从炉子上挪开，轻轻转动让蛋液平均铺满锅底后开小火继续煎蛋。
3、等蛋周围开始凝固时根据自己口味加入芝士。
4、继续小火，可以轻轻滑动煎蛋，防止粘底。
5、煎好的鸡蛋乘热切开装盘。很简单，快速早餐的好选择。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与羊排、明虾、西红柿搭配；与田鸡、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、治便秘等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、抗癌等功效；可与冬菇、前腱牛肉、元蘑搭配；与大枣、腐竹、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

火腿芝士煎蛋的热量和减肥功效