紫薯夹心芝麻饼的热量/卡路里_紫薯夹心芝麻饼的做法

1、紫薯洗净去皮，上锅蒸。蒸烂成泥~
因为是后来传的做法，当时没拍照。所以没有配图，抱歉抱歉，我会讲的详细点。
2、蒸好的紫薯，放入小盆中，捣成泥，加入面粉（糯米粉也可以），白糖（依据个人喜好甜度）。做成紫薯面团，不要太硬。
紫薯蒸好后是有一些水蒸汽在上边的，捣烂和面团时不用加水了。
3、把柔软的面团揪成一个一个小面团，中间抠洞，放入豆沙，棉花糖，香蕉（不好吃）。
然后沾上芝麻，压成5毫米左右厚的小饼
4、建议平底锅或者电饼铛。我用的电火锅。。。也是无语了。。。不过都是平的。
直接把做好的小饼上锅煎（烙）熟。少放油哦。
火用中低档就行，记得翻个，避免芝麻糊掉
5、棉花糖馅
6、香蕉馅
7、豆沙馅

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、水芹菜、牛奶搭配；与大闸蟹、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、聪耳、生津止渴等功效；可与牛奶、芝麻、李子搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；

紫薯夹心芝麻饼的热量和减肥功效