| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 醇香紫薯燕麦糊热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于高台跳水94分钟消耗的热量180 | |||||
1、先来个迷你照吧
2、一目了然的界面，就算十厨房新手也能瞬间变美食达人，关键是自己做更健康
3、紫薯切成小丁，燕麦，所有食材准备好
4、所有食材倒入水果豆浆机，加入水800毫升，通电，选择“米糊”按键即可，就这么简单
5、不到30分钟听到“滴”“滴”声
6、一份【醇香紫薯燕麦糊】就完成了
7、来个成品图吧
8、成品图
9、成品图
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、脂肪肝、补钙等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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