| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 555千卡 | 74千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1255克 | 胡萝卜莲藕排骨汤热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡,相当于摆桌子660分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所用的食材。
2、在锅里加入清水，再将焯洗好的排骨下锅。
3、将所配的胡萝卜及莲藕去皮改刀。
4、把改好刀的胡萝卜莲藕及清洗好的红枣下锅。
5、选择任选炖煮的功能。
6、43分钟后，就可以加入细盐，美美享受这一款汤了。
7、一份冬季暖身营养汤也就完成了。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；可与草鱼、西瓜、香菇搭配；与冬虫夏草、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、预防贫血、止血等功效；可与黄鳝、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；可与蘑菇、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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