| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1062克 | 10分钟搞定的百合梨盅热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于念书297分钟消耗的热量88 | |||||
1、雪花梨去皮
2、用勺子挖去梨核，中间部分可挖去部分果肉
3、将挖好的梨切上花边！这步可以省略，我为了美观做的这一步！
4、将一颗先百合洗净填入梨盅里
5、盖好盖子用保鲜膜包好，放入微波炉中中高火加热8分钟
6、绵软甘甜的百合梨盅就做好了！
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、生津止渴等功效；可与姜汁、冰糖、蜂蜜搭配；与大闸蟹、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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