| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 198千卡 | 22千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 1176克 | 葱油南瓜热量/卡路里2152千卡 | |||
 热量2152千卡,相当于采花717分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去籽去皮切小块！
2、香葱切葱花！
3、坐锅烧热下菜籽油烧辣下葱花小火煸香！葱花留点最后用！
4、下南瓜翻炒3分钟！
5、注入开水，开水以没过南瓜为限！给盐大火闷煮！
6、收汁到十分之六给鸡粉继续收为图中程度即可关火出锅装盘撒葱花！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与糙米、红豆、火腿搭配；与羊肉、黄鳝、小白菜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、增强食欲等功效；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消肿毒、延缓衰老、软化血管等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
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