| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 红枣夹核桃热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于换床单298分钟消耗的热量150 | |||||
1、把红枣洗干净，晾干，用水果刀从中间切开，把枣核小心地剔出来。
2、把核桃夹开，尽量保证核桃仁的完整。
3、把核桃仁都掰成四分之一大小，先在最底部放四分之一核桃仁，然后在上面分别再放上四分之一核桃仁，用手稍微用力往中间攥一下，因为红枣肉有粘性，所以基本上就把核桃仁粘住了。做完之后装盒，第二天给孩子带到学校当做间食，干净卫生，美味营养！
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、预防动脉硬化、润肠等功效；可与芹菜、百合、梨搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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