烤冷面的热量/卡路里_烤冷面的做法

1、榨菜和火腿肠切丁，与辣酱、烤冷面料、海天黄豆酱混合一起，入油锅翻炒，盛出备用。也可以不炒，我只是想让火腿肠熟一点
2、小火，锅内少油，晃动油锅让油沾到锅底每一个角落。放入一片冷面，油煎，两边加一点点水，这样更能让冷面变软糯。
3、待冷面变软，打入一个鸡蛋铺满在冷面上，然后加入东北豆酱铺匀，没有的就用海天黄豆酱都可以。待蛋液不怎么流动了鸡蛋差不多七八成熟的样子，翻面，然后铺上第一步炒熟的酱料，稍微再煎一下，撒点葱花加上生菜，卷起来。
4、直接在锅里用锅铲切小段，盛出～美味的烤冷面出锅啦

辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、降低胆固醇等功效；可与牛五花肉、肩部牛肉、猪红搭配；与熏干、内脂豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、黄豆、干贝搭配；与茶叶、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；

烤冷面的热量和减肥功效