| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 豆渣窝头热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于砍柴17分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备用料
2、将所有原料倒入碗中
3、抓捏均匀
4、分成等大的剂子
5、攥成窝头形状
6、大火上锅蒸10分钟
7、取出，略凉，食用
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血压、美容养颜等功效；可与铁棍山药、山药、白玉苦瓜搭配；与黄螺、海蛎干、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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