食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 219克 | 荔枝打蛋热量/卡路里515千卡 | |||
热量515千卡,相当于登山机77分钟消耗的热量402 |
1、把荔枝干剥壳后,荔枝肉直接放入冷水中,煮沸
2、煮沸后再大约煮个几分钟,热气直冲啊~荔枝本来就是熟的,所以主要把汤汁煮出味道,然后打入鸡蛋,小火使鸡蛋定型,鸡蛋和荔枝一起煮时的香味闻起来非常舒服
3、等到鸡蛋熟后,就可以出锅慢慢享用补汤啦~我没有另外加糖,荔枝本身甜味渗入汤汁里,很清甜好喝,如果觉得不够的话 也可以在煮的过程中加入冰糖,不过为了健康 不加其实也很赞
荔枝干的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效;可与青椒、荠菜、西红柿搭配;与柿子、桔子、糖精相克,同食可能会引起不适;
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