海苔花生米的热量和减肥功效

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与猪蹄、菠菜、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、促进消化等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；