| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 广式萝卜糕-过年的味道热量/卡路里2619千卡 | |||

1、白萝卜削丝或磨成蓉。削成丝比较有口感,磨成蓉就更绵软

2、虾米切碎,腊肠腊肉切丁,冬菇切丁

3、材料都准备好以后,先热好锅,下油爆香虾米、腊肠和冬菇,其实还可以加上鱿鱼啊元贝丝之类的,不过我在这里没有,所以只用了最常见的材料。火不要太猛,否则很容易焦。闻到香味,腊肠的肥肉部分已经全变透明就差不多了。

4、加入萝卜丝继续炒,一开始萝卜丝是雪白雪白的,可以加一点盐,让萝卜丝出水。中小火慢慢煮,你会看到萝卜丝也在变透明,炒得差不多可以加点水继续煮,让萝卜丝完全煮透。(下面两张图有对比)

5、要注意,煮萝卜丝的时候就要开粉了,这个步骤比较重要哦!拿个不锈钢的盘子,不能太浅,否则做出来的萝卜糕太薄口感会不好哦。
倒粘米粉进盘里,加水拌匀。水不能太少,用筷子划的时候没有痕迹就差ok了。不过也要看萝卜汁,如果萝卜汁比较多,粉可以开得厚一点,反之则可以薄一些。
我个人不喜欢萝卜糕太软,所以我用的萝卜是刨丝而不是磨蓉,如果喜欢软绵绵的口感,就把萝卜丝换成萝卜蓉就好了。粘米粉的厚薄直接影响萝卜糕出来的凝固程度,这个可以自己调整掌握。

6、开到这种状态以后需要再加一点水,开成比较顺滑的米糊(这个有点太厚了哦,会冲不开的。)也不能太薄,做出来的萝卜糕会不成形

7、粉开好后,就把煮好的萝卜丝连同汁水一起倒进去(最好是在滚烫的情况下倒进粉浆里,俺娘说这个很重要,虽然我也不知道为什么:P)拌匀后就可以下锅蒸了!

8、大火隔水蒸15-20分钟就可以出锅了!马上吃会比较软,我一般会先吃一部分

9、其他的放进冰箱,第二天切块煎来吃。
白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有下气、促进消化、利尿等功效;可与豆腐丝、北豆腐、羊骨搭配;与木耳、桃子、熟地相克,同食可能会引起不适;
虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增加骨密度、保护心血管、通乳汁等功效;可与豆腐、丝瓜、黄瓜搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;
腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有开胃祛寒、消食等功效;
冬菇的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛脂降压、防治肝硬化、补气益胃等功效;可与鸡翅、鲫鱼、火腿搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;
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