| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 奥尔良无骨烤翅热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于修建房屋170分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡翅中洗净，切去两头相连的软骨，用剪刀伸进去划断相连的筋肉，抽出一根骨头
2、同理，抽出第二根骨头
3、全部处理好。也可以等烤熟之后再抽骨头。生的时候取出骨头，更利于腌料入味
4、将腌料与水混合好，把鸡翅腌在里面，入冰箱冷藏两小时
5、从腌料中捞出，表面刷少许蜂蜜，放在预热好的烤箱中层，上下火170度15分钟左右即可
6、烤好后取出稍晾凉，将洗净的从叶插入鸡翅中，可以吃啦
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、提高免疫力、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
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