| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 家常紫薯饼热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于雪地摩托171分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把红薯洗干净，蒸熟（有蒸汽，拍的不是很清楚。这可是自己种的哦，无公害╮(╯▽╰)╭）
2、红薯去皮，用勺子捣成泥
3、加入白糖（这样会甜一点(????ω????)）
4、加入牛奶
5、然后就是面粉啦
6、然后就一直揉啊揉啊揉，揉成面团
7、搓成一个个小饼
8、就可以下锅煎啦，记得放点油。大概五六分钟就好啦
9、成品出来啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、提高免疫力等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与大花蟹 、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与米汤、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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