| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄米 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 黄米粥热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡,相当于灭火136分钟消耗的热量720 | |||||
1、放进豆浆机，按煮粥功能。比放电饭煲要粘稠很多，熟了之后根据个人口味放蜂蜜。
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、滋阴润肺、养阴补虚等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、预防高血压等功效；可与鹿茸、黑木耳、粳米搭配；与黄瓜、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、桑葚、南瓜子搭配；与鹅蛋、鲫鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与粳米、豆浆、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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