| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 上汤皮蛋菠菜热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于洗衣服108分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备好食材--菠菜洗净沥干.
2、锅里水煮开，放些盐，油，下菠菜烫熟捞出.
3、把菠菜放入大碗待用.
4、皮蛋去壳切碎待用。
5、锅里油热，放蒜片爆香，加适量水，加点牛肉粉煮开。
6、放入皮蛋
7、加水淀粉煮开.
8、用盐，鸡精调好味，倒入菠菜即可.
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与白茅根、牡蛎、糙米搭配；与乳酪、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、清热消炎、清凉等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
