| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1235克 | 冰糖雪梨热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于背部训练308分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备工作:雪花梨洗净去皮切块，放入水演过梨就可以，枸杞洗好备用，冰糖因人而异，喜欢可以多点奥，不过梨本身就很甜奥！
2、大火煮开梨后加入冰糖和少量水，转小火慢慢熬直到雪花梨晶莹剔透，放入枸杞一分钟即可关火，晾至常温就可以开米西啦！
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃降逆、生津止渴、止咳等功效；可与蜂蜜、百合、姜汁搭配；与羊排、羊肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、润肺等功效；可与蚕豆、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、化痰止咳等功效；可与高粱、草莓、白果搭配；
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