| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 香兰叶包鸡热量/卡路里1622千卡 | |||
 热量1622千卡,相当于绘画360分钟消耗的热量270 | |||||
1、香兰叶剪出中段到尾段，清洗干净，备用。
2、鸡腿清洗干净，用厨房剪刀从一侧鸡腿肉顺着骨头剪开然后整个把骨头取出。
3、处理的鸡腿切约2×2厘米的方块，加入芝加哥牛排调料10克。
4、加入花生油1大勺，混合均匀腌制30分钟以上。
5、取一片香兰叶像包粽子一样先对折出一个圆锥形，放入腌制好的鸡腿肉块，包好后用牙签固定，放蒸盘中。
6、锅内胆加入1000毫升水，依次放上蒸架、蒸盘及香兰叶包鸡。
7、旋动调节火力按钮启动手动功能，提示开锅后，按“10分”功能键2次、“1分”5次，设定时间25分钟，自动烹饪。
8、自动烹饪完成，把香兰叶包鸡盛出装碟。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、增强记忆、滋润皮肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
