| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 胡萝卜苹果红枣粥热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于有氧运动100分钟消耗的热量350 | |||||
1、胡萝卜切块，苹果去皮切块，红枣一起蒸熟，红枣去皮
2、一起放入搅拌机，加适量白米粥，搅拌均匀
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、解毒生津等功效；可与豆浆、莴笋、绿豆芽搭配；与杏、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与鱼肉、枸杞、绿茶搭配；与萝卜、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、抗炎等功效；可与花生、山药、南瓜搭配；与黄瓜、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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