| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 106千卡 | 352千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 全麦奶油土司热量/卡路里1879千卡 | |||
 热量1879千卡,相当于缝衣服1253分钟消耗的热量90 | |||||
1、将所有的材料混合一起，用筷子搅成絮状
2、然后放进面包机里或者是用手揉出膜到完全阶段
3、盖上保鲜膜，放在温暖出发酵到3倍左右的大小
4、将发酵好的面团取出揉匀，再均匀的分成3分松弛15分钟左右
5、取一个小面团，擀成长舌状
6、把尾部压薄，然后从左向右的卷起来
7、将3个都这样操作好后，放进土司盒里面再次发酵
8、发到8分满后，刷上一层鸡蛋液
9、放进预热好的烤箱200度，下层，35分钟左右
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、增强活力等功效；
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