| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 74千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 红豆糕热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于高尔夫球126分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、将红豆洗干净，下锅煮至变软变大
3、快煮好了，加入黄糖
4、用200g水开半盒马蹄粉，成生浆
5、将黄糖煮化，大概还有500g水，将滚烫的红豆水倒入生浆中，搅拌均匀
6、电饭锅煮开水，放入碟子，到第一层生熟浆
7、蒸5分钟，蒸至透明
8、再在上面铺第二层，蒸5分钟。
9、重复4层
10、摊凉
11、切块，开吃咯
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、利小便、解酒等功效；可与南瓜、糯米、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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