| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 懒人版照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于滑雪机148分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先鸡腿去骨头，然后放料酒，少少盐，腌制30分钟！不粘锅不放油，直接煎鸡腿（鸡皮朝下）
2、鸡皮金黄色的时候，翻面继续煎，一定要注意不能火大，不然外面熟了，里面还没熟！
这时候制作照烧汁！
酱油三勺，料酒两勺，白糖一勺！一点黑胡椒粉！搅拌均匀！
3、鸡腿熟了以后，把做好的照烧汁倒进锅里，并不停地用勺子把汁儿淋在鸡腿上直到收汁，完毕！超级简单
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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