| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 西兰花玉米虾仁泥热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于写作业341分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先要说明的是虾，试宝宝情况而定，单独试吃不过敏再添加到蔬菜中。一定要用新鲜虾，自己剥皮，成品虾仁好看但不好吃，更别说添加剂之类的了，妈妈们要注意，所有原材料不经任何初加工的最好
2、三种食材洗净切块，淋宝宝食用油，加入适量水，入锅蒸10分钟
3、出锅后将盘中连汤带菜都搅拌均匀，分装便可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与芥末、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降血脂、明目、利水通淋等功效；可与山药、魔芋、花菜搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、增强性欲、帮助消化等功效；可与枸杞、丝瓜、藕搭配；与橙子、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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