| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 山药桂花米糊热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于大提琴512分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料备好，山药去皮切小块，然后把米饭山药放下豆桨机！
2、按下米糊健！
3、倒出后加入冰糖，撒上桂花！
4、热腾腾，加上个面包，完美早餐开动！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健脾补肺、延年益寿等功效；可与鸭腿、银耳、甘蔗搭配；与黄瓜、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、养阴生津等功效；可与高粱、石榴、鸭梨搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、散寒、祛风湿等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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