蒸芝士海鲜南瓜的热量/卡路里_蒸芝士海鲜南瓜的做法

南瓜 1个、海鲜（什么海鲜都可以）适量、鱿鱼 100克、虾 100克、玉米（罐头） 100克、蒸芝 100克、红灯笼辣椒 1个、洋葱半个、辣酱 2-3勺子、辣椒粉 2勺子、酱油 1勺子、蒜泥 1勺子、白酒（可省略） 1勺子、白糖 2勺子、香油 1勺子

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、解鸦片毒等功效；可与排骨、红枣、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、促消化、防心肌梗死等功效；可与藕、丝瓜、火龙果搭配；与山药、橙子、橄榄相克，同食可能会引起不适；

蒸芝士海鲜南瓜的热量和减肥功效