1、所有材料放入锅中加水两碗，大火滚开转小火熬成一碗即可
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、润肺等功效；可与羊排、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲藕清洗干净，削去外皮，再切1cm厚的圆片。干红枣放在温水中浸泡15分钟至发起，
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热量83千卡,相当于体能训练17分钟消耗的热量300
