煎焗淡菜连藕饼的热量和减肥功效

1、原料

2、淡菜用开水泡软，切碎

3、肉搞成肉馅。一定要放点生抽，这样煎才黄黄

4、生连藕粒，，加到搞好肉馅中伴好。

5、伴成这样子

6、做成小饼煎

7、煎好一边再煎另一边。。这样配点茄汁醮来也十分好吃。。不过今次做煎焗

8、第二边快煎好时加入蒜容，姜容爆香，再放点生抽同一点儿糖。。再放三匙更水。烧一下马上关火让余热焖一下。。就0k。

9、上碟。