| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1089克 | 胡萝卜玉米饺子热量/卡路里3352千卡 | |||
 热量3352千卡,相当于看电影3352分钟消耗的热量60 | |||||
1、胡萝卜洗净，削皮，切成颗粒状。
2、玉米粒掰下来后先用水浸泡3分钟
3、肉剁碎。加姜蒜一起。ps：姜蒜看个人口味，可加可不加。肉是我买回来自己剁的。
4、肉馅先用鸡精盐料酒芡粉勾一下。然后放肉末、胡萝卜、玉米粒，调味料：鸡精，盐，鸡蛋，酱油，搅拌均匀，尝下盐味是否合适。就可以准备包美味的饺子了。
5、饺子皮、馅、小半碗清水、冰箱格子。我包的比较多，就把冰箱格子拿出来装的，包满一格就先放冰箱里面冻20分钟，再装袋留着以后吃。哈哈。本人比较懒散，不想做饭的时候就煮饺子吃。
6、小半碗清水的目的主要是怕饺子皮不粘，抹一点水上去，就能很好的粘在一起了。准备包起来吧。
7、包的时候馅一定不能弄太多了，不然会不容易粘住。且容易把饺子皮撑破。
8、快快行动起来吧！
9、边包边吃，犒劳下自己！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、滋阴等功效；可与大蒜、山楂、萝卜搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与圆白菜、卷心菜、鲈鱼搭配；与柚子、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗衰老、增加记忆力等功效；可与松子、洋葱、山药搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、健脾等功效；
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