| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 田蔬百合小炒热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于砍柴72分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫玉米先水煮熟捞出晾晾
2、剥出玉米粒
3、豌豆沸水里焯下捞出沥干
4、鲜百合掰开洗净
5、起油锅下入蒜片爆香，倒入豌豆
6、加入紫玉米粒翻炒几下
7、再加入鲜百合炒几下
8、加少量高汤，我用了猪骨熬的汤
9、最后调入盐即可出锅
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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