| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 真姬菇 | 克 | 21千卡 | 19千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 日式真姬菇炒鱼竹轮热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于画画64分钟消耗的热量270 | |||||
1、主要材料就这两样，葱姜蒜神马的全都不需要～
2、鱼竹轮切4mm厚的圈圈，真姬菇切掉根部，用手撕开。
3、锅热后，倒入橄榄油，先炒真姬菇。
4、断生后，放入鱼竹轮，大火翻炒。
5、炒至鱼竹轮略带焦色，倒入酱油，翻炒两下，撒上适量黑胡椒，翻炒均匀就可出锅了。
6、根据个人喜好，可以撒些熟芝麻活着海苔粉。
7、今天撒了海苔粉。鱼竹轮和海苔灰常灰常的搭～
真姬菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、止咳化痰等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、祛腥提味等功效；
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